sobota, 21 Lipiec 2018, 03:45

Strona główna » REGION » Skuteczne sposoby na grypę. Jak uniknąć i jak zapobiegać grypie, objawy…
Skuteczne sposoby na grypę. Jak uniknąć i jak zapobiegać grypie, objawy…

Skuteczne sposoby na grypę. Jak uniknąć i jak zapobiegać grypie, objawy…

środa, 05 Październik 2016, 21:02 Kategoria: REGION, zdrowie

Mamy jesień i jest to czas kiedy większość z nas zastanawia się nad tym jak się uodpornić przeciw grypie. Czy się jeszcze zaszczepić czy też nie? Czym jest grypa? Jak jej przeciwdziałać? O tym wszystkim dowiecie się w niniejszym artykule.

Sposób na grypę jest prosty. Jeśli zaczniecie już dziś, możecie wiele zrobić ale to wiele, po to by uniknąć zdradzieckiej i groźnej grypy. Jak się przed nią uchronić?  Najskuteczniejszą receptą na grypę jest przede wszystkim należyte poprawienie naszej wewnętrznej odporności.

Grypę można zdusić w zarodku. Organizm ma wszystko czego potrzebuje by uniknąć grypy. Przede wszystkim to co bardzo ważne – układ odpornościowy. To on jest odpowiedzialny za obronę organizmu przed wirusami i bakteriami. Zadbajmy zatem o naszą kondycję naszego układu odpornościowego by w ten sposób uchronić się przed grypą.

Jak uniknąć grypy – popraw odporność…

Układ odpornościowy dysponuje armią komórek wyspecjalizowanych w tropieniu i zwalczaniu zarazków. To leukocyty (białe ciałka krwi) produkowane w grasicy, śledzionie, węzłach chłonnych, migdałkach, jelitach oraz szpiku kostnym. Żyją bardzo krótko, niektóre zaledwie 36 godzin, ale na ich miejsce zaraz powstają nowe. Żeby jednak była to armia odpowiednio liczna, sprawna i skuteczna, trzeba wesprzeć ten proces regeneracji. Jak? Wpływ na to ma przede wszystkim styl życia, warto go więc zmodyfikować. Nie poprawisz odporności z dnia na dzień, to proces czasochłonny, dlatego zacznij działać odpowiednio wcześnie. A dobra odporność pomoże ci uchronić się przed grypą.

Jak uniknąć grypy – postaw na dobrą dietę…

Dobra dieta to taka, która dostarcza wszystkich składników odżywczych i substancji, które mają wpływ na budowanie odporności. Należą do nich witaminy – C, z grupy B, D i beta-karoten, a także cynk, żelazo, miedź. Pobudzają wzrost białych krwinek i podnoszą odporność na zakażenia. Znajdziesz je w owocach i warzywach, rybach, chudym mięsie, pieczywie pełnoziarnistym, kaszach. Choć raz dziennie zapewnij sobie też porcję probiotyków, czyli bakterii aktywujących układ odpornościowy, poprawiających wchłanianie witamin i minerałów. Ich źródłem są fermentowane przetwory mleczne (jogurt, kefir), kiszone ogórki i kapusta. Taka dieta nie tylko pozwoli uchronić się przed grypą, ale i nie utyć zimą.

Chcesz uniknąć grypy – zrezygnuj z używek…

Alkohol, nadmiar kawy i mocnej herbaty z jednej strony wypłukują witaminy (zwłaszcza witaminy C i z grupy B) oraz mikroelementy (głównie cynk), które wspierają układ odpornościowy, z drugiej zaś – wyzwalają niszczące go wolne rodniki. Dodatkowo alkohol w dawce większej niż 1 – 2 lampki wina dziennie przenika do krwi i uszkadza krążące w niej komórki odpornościowe; a pity przewlekle – nawet w niewielkich ilościach – upośledza zdolność limfocytów do obrony organizmu przed zarazkami. Natomiast papierosy to toksyczna bomba atakująca cały organizm i niszcząca błony śluzowe dróg oddechowych. W dymie tytoniowym jest ponad 4 tys. silnie trujących i drażniących substancji, w tym ponad 60 rakotwórczych.

Hartowanie pomaga uniknąć grypy…

Ten sposób na grypę jest stary jak świat, ale nic nie stracił na skuteczności. Kąpiele w morzu znakomicie usprawniają mechanizmy termoregulacji, co zwiększa tolerancję organizmu na wahania temperatury. Ale te sposoby sprawdzają się latem, a jak radzić sobie teraz? Możesz do tego wykorzystać wannę. Nalej do niej tyle chłodnej wody, by sięgała do połowy łydek, i drepcz w niej przez kilka minut. Potem dokładnie osusz nogi i wmasuj w stopy balsam rozgrzewający.

Sposób na grypę – ruszaj na spacer…

Ruch to zdrowie – głosi stara maksyma i nie ma w tym żadnej przesady. Podczas wysiłku fizycznego serce bije silniej, krew krąży szybciej, zwiększa się produkcja limfocytów i aktywność wszystkich komórek układu odpornościowego. Ruch pomaga rozładowywać stres, który działa destrukcyjnie na organizm. Lekarze zalecają uprawianie ćwiczeń co najmniej 3 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut. Wysiłek musi być jednak dostosowany do kondycji – nie można nagle zacząć intensywnego treningu, jeśli dotychczas prowadziło się kanapowy tryb życia.

Nie zarywaj nocy – unikniesz grypy…

Podczas nocnego wypoczynku przyśpieszają wszystkie procesy regeneracyjne w organizmie, aktywniej przebiega także odnowa komórek układu odpornościowego. Warunkiem sprawnego przebiegu tych procesów jest jednak odpowiednia długość (7 – 8 godzin) niezakłóconego snu, dlatego trzeba zadbać o jego komfort. Pamiętaj, żeby dobrze wywietrzyć sypialnię i utrzymywać w niej temperaturę nie wyższą niż 20°C. Nie objadaj się na noc, zjedz lekką kolację co najmniej 3 godziny przed położeniem się do łóżka. Wycisz się przed snem, poczytaj książkę albo obejrzyj relaksujący film.

GRYPA – objawy….

Jakie są objawy grypy? Grypa czy przeziębienie? Objawy grypy są zwykle bardzo gwałtowne i silne. Choroba dosłownie ścina z nóg. Objawy grypy tylko z pozoru przypominają przeziębienie. Jeśli przy gorączce, bólu głowy i gardła czujesz się tak, że nie masz siły zastanowić się, co ci jest – to pewnie dopadła cię grypa. Objawów infekcji wirusowej nie wolno lekceważyć.

Grypa to wirusowa wojna błyskawiczna. Objawy grypy są bardzo nasilone. Rano bolą cię mięśnie i stawy, w południe zaczynasz mieć dreszcze, a wieczorem leżysz z wysoką gorączką w łóżku. Albo wieczorem kładziesz się do łóżka zdrowa, a rano już nie możesz się z niego zwlec. Gorączka, jeden z podstawowych objawów grypy, rośnie gwałtownie i masz uczucie, że ktoś polewa ci plecy zimną wodą. Nie dziw się, jeśli lekarz zapyta cię, czy miałaś dreszcze, bo to charakterystyczne objawy grypy, odróżniające ją od zwykłego przeziębienia.

Pierwsze objawy grypy to gorączka, ból głowy i kaszel…

Podczas grypy temperatura szybko dochodzi do ponad 39 st. C i towarzyszy temu bardzo silny ból głowy. Objawy grypy często uzupełnia suchy, męczący kaszel. Możesz mieć uczucie, że głęboko w gardle utkwiło ci piórko, które drażni i zmusza do pokasływania. Ból gardła w grypie przydarza się rzadziej i jeśli występuje, to w późniejszym okresie choroby. Podobnie jest z katarem.

Grypa objawy: uczucie rozbicia i wyczerpanie…

Grypa, od pierwszych chwil, pozbawia sił. Dosłownie mogą ci się plątać nogi z wyczerpania, czasem zdarzają się nawet omdlenia, gdy mimo rosnącej gorączki próbujesz pracować. Masz krótki oddech i przyspieszone tętno. Skrajne wyczerpanie to jeden z charakterystycznych objawów grypy. Zmęczenie i uczucie rozbicia dokuczają ci nawet do 2 – 3 tygodni po chorobie.

Główne objawy grypy utrzymują się do 5 dni…

Przez 4 – 5 dni grypy cierpisz z powodu wszystkich wymienionych objawów. Do bólu głowy, wysokiej gorączki i kaszlu, który z suchego przechodzi w wilgotny, dołącza się ból oczodołów i światłowstręt. Wirusy niszczące śluzówkę gardła powodują ból i utrudniają odksztuszanie wydzieliny. Musimy leżeć w łóżku, dużo pić, przyjmować środki zbijające gorączkę i przeciwzapalne. W leczeniu grypy przyda się także syrop rozrzedzający wydzielinę. Objawy grypy powinny zacząć ustępować po 5 dniach: spada gorączka i ustępuje ból głowy. Pozostałe objawy powoli zaczynają się także wycofywać. Ale nie należy natychmiast wstawać z łóżka i próbować wracać do codziennych zajęć.

Należy też pamiętać, że niedoleczona grypa daje częste powikłania, dlatego trzeba podczas choroby zostać w domu przynajmniej przez minimum kolejnych siedem dni.

Pporadnikzdrowie.pl/zdrowie/ w oprac. Obserwator

Skuteczne sposoby na grypę. Jak uniknąć i jak zapobiegać grypie, objawy… Reviewed by on . Mamy jesień i jest to czas kiedy większość z nas zastanawia się nad tym jak się uodpornić przeciw grypie. Czy się jeszcze zaszczepić czy też nie? Czym jest gryp Mamy jesień i jest to czas kiedy większość z nas zastanawia się nad tym jak się uodpornić przeciw grypie. Czy się jeszcze zaszczepić czy też nie? Czym jest gryp Rating: 0

Zostaw komentarz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

scroll to top